Como a Nutrologia Pode Restaurar o Sono e o Equilíbrio do Corpo

A insônia vai muito além de “demorar para dormir” ou “acordar no meio da noite”. Trata-se de um distúrbio que compromete a qualidade do descanso e, com o tempo, impacta diretamente o equilíbrio físico, mental e emocional.

Na nutrologia, entendemos que o sono é um pilar essencial para a saúde. Alterações hormonais, déficits nutricionais, excesso de estimulantes (como cafeína e açúcar), estresse crônico e hábitos alimentares inadequados podem estar entre as principais causas da insônia.

Um sono insuficiente ou de má qualidade afeta o metabolismo, favorece o ganho de peso, desregula hormônios como a leptina e a grelina (responsáveis pela fome e saciedade), aumenta o risco de resistência à insulina e compromete a recuperação muscular. Além disso, prejudica a memória, o raciocínio, o humor e a imunidade.

A abordagem nutrológica para a insônia busca identificar e corrigir desequilíbrios nutricionais e hormonais, ajustar a alimentação para favorecer a produção de neurotransmissores e hormônios indutores do sono (como serotonina e melatonina), orientar sobre suplementos estratégicos e estabelecer hábitos que preparem o corpo e a mente para um descanso profundo e reparador.

Dormir bem não é luxo, é necessidade. E com a nutrologia, é possível transformar noites mal dormidas em um sono restaurador, que devolve disposição, foco e qualidade de vida.